コーヒーは

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昼寝の前がイイらしい・・・。

まあ、そんな時間の余裕はないんだけどね・・・。(笑)


「お昼寝前にコーヒーを」

文科省研究班まとめる
昼寝の前にコーヒーを飲み、目覚めたら外光を浴びよう――。文部科学省の「快適な睡眠の確保に関する
総合研究班」はこのほど、午後の作業能率が向上する“正しい昼寝の方法”をまとめた。

人間は、夜間にじゅうぶん睡眠をとっていても午後2時ごろになると眠くなる。日中の眠気は、仕事の
能率低下だけでなく交通事故を起こす原因にもなっており、手軽な眠気防止策が求められていた。

昼寝の場合、深い眠りに入る直前、寝入り後15―20分で目覚めると最もリフレッシュ効果が高いとされる。
研究班の堀忠雄・広島大教授(精神生理学)らは、大学生10人に寝入り後15分で起きてもらい、コーヒーの摂取や
洗顔など、目覚めに良いとされる行為を試した。効果を確かめるため、脳波を測定して
眠気の“残り具合”を調べた。

その結果、最も目覚めが良かったのは、コーヒーを飲んでから昼寝をし、目覚めてから通常より明るい照明を
浴びたケースだった。堀教授は「コーヒーを飲んでも、カフェインが脳に届くのに30分程度かかる。
20分の昼寝なら、目覚めのころにちょうど効き出す」と話している。(読売新聞)

by ykm94731 | 2011-05-19 12:42 | 戯言(たわごと) | Comments(0)